تا به اینجا که هنوز در مورد فواید تی آر ایکس صحبت نکرده ایم فکر می کنیم عاشق این ورزش شده باشید چون با کمترین امکانات شما را به چیزی که می خواهید می رساند و حتی هزینه ای برای شما به دنبال ندارد. این ورزش که یک نوع ورزش هوازی و استقامتی می باشد نه تنها حرفه ای ها بلکه مبتدی ها هم می توانند با یادگیری آموزش تی ار ایکس آن را انجام دهند. از مهم ترین فواید تی آر ایکس می توانیم به بالا بردن توان قدرتی اشاره کنیم.
در حقیقت هدف اصلی این ورزش و فواید تی آر ایکس تقویت، استقامت، قدرت بدنی، تعادل و انعطاف پذیری بدن است. از دیگر فواید تی آر ایکس می توانیم به تمرکز او بر روی وزن بدن اشاره کنیم که عضلات اصلی و جانبی بدن را همزمان درگیر می کند. با انجام این ورزش پس از چند دقیقه ضربان قلب شما بالا می رود و کالری سوزی در بدن تان شروع می شود.
تی آر ایکس روی چه قسمت هایی تاثیر می گذارد؟
همان طور که اشاره کردیم این ورزش تمام عضلات مرکزی را درگیر می کند اما می خواهیم در این قسمت کمی جامع تر به بررسی این موضوع بپردازیم تا با دیدی باز بدانید که تی ار ایکس روی چه قسمت هایی از بدن تاثیر می گذارد.
• مغز : وقتی تمرین های تی آر ایکس را انجام می دهید باید بدانید که مغرتان هم درگیر این ورزش می شود.
• دست ها : در این ورزش تعداد زیادی تمرین برای کار کردن روی دست ها و بالا تنه وجود دارد.
• پاها : با انجام بسیاری از تمرین های تی آر ایکس پاهایتان هم درگیر می شوند.
• نشمین گاه : در اغلب تمرین های تی آر ایکس که با تعلیق سر و کار دارند نشیمن گاه تان هم ورزش می کند و اگر بخواهید می توانید تمرین های خاصی برای تقویت این ناحیه انجام بدهید.
• کمر : وقتی قسمت میانی بدن تان درگیر می شود، ماهیچه های کمرتان هم برای حفظ تعادل دست به کار می شوند.
منبع:
آموزش حرکات فیتنس مردان – دراز نشست با بلند کردن یک پا