ورزش پیلاتس در منزل همانند سایر ورزش ها از فواید و مزایای بسیار زیادی برخوردار است که تمامی این مزایا عملکرد مثبتی رو اندام های بدن شما می گذارند. در ادامه به برخی از مهم ترین فواید پیلاتس در منزل پرداخته ایم. فواید این ورزش عبارتند از :
• تحرک مفاصل
• کاهش وزن
• کاهش استرس و تنش
• بهبود وضعیت بدنی
• تقویت ماهیچه ها و ساخت ماهیچه های قوی
• افزایش قدرت
• افزایش انعطاف پذیری
• تقویت و استواری عضلات مرکزی بدن
• تقویت کف لگن
فواید گفته شده این ورزش در بالا تنها گوشه ای از مزایای این ورزش بود و اگر تمرینات این ورزش را به طور صحیح انجام دهید از مزایای بسیار بیشتری برخوردار خواهید بود. از طرفی دیگر هر ورزشی در صورت اشتباه انجام دادن تمرینات اسیب هایی به بدن وارد می کند و پیلاتس نیز از این قاعده مستثنا نبوده پس در هنگام انجام حرکات به خوبی دقت کنید.
برای کلاس پیلاتس به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.
جمع بندی نهایی
در جمع بندی نهایی این مقاله دریافتید که این ورزش یک ورزش کم شدت اما تاثیر گذار می باشد و با تقویت تمامی عضلات از سلامت جسمی کاملی برخوردار خواهید شد. علاوه بر این با فواید و انواع تمرین پیلاتس در خانه به طور کلی آشنا شدید. در پایان امیدوار هستیم مطالب فوق برای شما مفید واقع شده باشد و نهایت استفاده را از مطالعه آن برده باشید.
منبع:
آموزش حرکات فیتنس مردان – دراز نشست با بلند کردن یک پا